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コラムColumn

テーマ:むくみ

【タイトル】脚のむくみ解消法〜! 《2003.12.1》



初めまして!今月より掲載し始めましたので、よろしくお願いします。
専門がフットケアなので、脚のむくみの簡単な解消法をご紹介したいと思います。

(1)動かしましょう!
 リンパ液の流れを活発にする為に、バスタブの中などでリズミカルに手足を動かしてみましょう。(短時間でもOK)

(2)マッサージをしてみましょう!
 水分が通る静脈やリンパ管は皮膚表面に近いところを通っているので、手で軽くさする位でOKです。脚のつけ根→モモ→ひざ裏→ふくらはぎ→足の順に、入浴後などに行うと効果的です。

(3)寝る時は脚を高く!
 ふくらはぎの下にクッションなどを置いて寝てみましょう。
 (但し、心臓の弱い方や高すぎると水分がお尻に溜まるので注意してください)

(4)弾力のあるストッキングの併用を!
 運動と共に、皮膚の張りの弱さを補うストッキングを履くのも効果的です。
 元々は医療用ですが、最近は薬局などでも見かけますね。(サイズ選びに注意)

もちろん、お店でフットケアを受けて頂くのも効果的です!
体の中で心臓から遠く、しかも下にある脚はむくみやすいのです。
そして、一般的に低血圧な為に心臓が血液を押し出したり吸い上げたりする力が強くなく、血液を押し上げる働きを活発に動かすための筋肉や皮膚の張りが少ない女性の方がむくみに悩む方が多いですね。
また、女性に限らず神経質な人やストレスを溜めやすい方も血の巡りが悪くなりむくみがちです。
但し、腎臓や心臓の疾患が原因で起こることもありますので、何をやってもよくならないようであれば、一度病院で検査を受けてみてください。



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